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小满养生:调整起居未病先防,医生推荐两道食

本日是小满节气。小满是夏季的第二个节气,摄生考究未病先防。 北京市鼓楼中医病院治未病科副主任医师乔会秀建议大年夜家要调剂日常饮食起居,为安全度过酷热夏季做好筹备。

在起居摄生方面,建议顺应节气规律,晚睡夙兴。此时可以晚睡,但也要在子时前也便是晚上11点前入睡。为了维持精力充实,可适当增添午休,以15分钟至30分钟为宜。饮食摄生方面以清淡为主。可常吃具有清利湿热、养阴感化的食品,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、胡萝卜、西红柿、鲫鱼、草鱼等。运动方面,不宜剧烈运动,以溜达、慢跑、打太极拳等项目为宜,每次熬炼光阴可维持在30分钟至40分钟。

乔会秀还保举了两道食疗药膳。

荠菜粥:荠菜50克,粳米50克。新鲜荠菜,洗净切碎,粳米煮粥,临熟时加入荠菜煮沸即成。具有清肝明目,健脾止血的感化。

蒜末苋菜:苋菜450克,大年夜蒜15克,加适当盐翻炒至熟即可。具有清热明目、通利二便、收敛消肿等功效。

滥觞:北京日报客户端 | 记者 贾晓宏

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